一、養成良好的生活習慣

1･睡眠時間要充足，不要太晚睡覺或經常熬夜。

2･除了特別需要及安全顧慮，儘可能減少戴眼鏡的時間。

3･調整看電視的距離、減少注視螢幕（包括電視、手機、電玩…）的時間。

4･定期調整桌椅高度，桌子必須與手肘同高，雙腳須踏到地板。

5･正常閱讀狀況下，眼睛每30分鐘休息5分鐘。

6･飲食特別加強含有維生素A、B1、B2、C和葉黃素的食物，應避免甜食、刺激性、酸性、油 膩食物。

7･寫字時書本和眼睛應保持30公分以上，筆尖應露出約1.5公分與書本呈60度 。

二、給眼睛最溫柔的SPA（請參考上頁：睛明姐姐護眼操）

為了保護我們的「靈魂之窗」，台北市中醫師公會特別設計一套「睛明姐姐」護眼操，藉著按摩眼周與手上的9個穴位，一天3次（如上課前、下課後、洗澡後），一次只要5分鐘，就能護眼滿分。有效預防視力惡化、消除眼睛疲勞。

「睛明姐姐」護眼操是依照中醫經絡學說，透過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點，外加雙手的合谷穴共9個穴位，每天分早午晚3次，1次按摩5分鐘，就能改善眼睛周圍的血液循環，舒放睫狀肌的痙攣，緩解眼睛疲勞感。按摩時要善用指腹，謹記穴位位置，給眼睛最溫柔的SPA . 手法宜輕宜緩，以沒有疼痛感為原則。當然，SPA之前，雙手要洗乾淨，指甲剪短，避免眼睛受傷或感染。

三、飲食均衡多元，但可以多吃對眼睛有益的食物